公共营养师总结利于宝宝长牙的食物

公共营养师提醒：幼儿在牙齿发育时期，食物中维生素D和钙的摄入关系到恒牙的健康。孩子正处于生长发育的时期，选择含钙高的食物直接关系到补钙的效果，饮食更是非常重要的因素，博宇学校儿童营养管理师建议妈妈们选择补钙的食物应根据宝宝的身体状况来合理调配。

婴儿出生后的钙摄入情况更多关系到恒牙的健康，而非乳牙。因此，补钙与否应基于宝宝个体状况，并听从保健医生的建议，不可过量。在宝宝长牙期间，维生素D的补充及晒太 阳也很重要。饮食更是一个非常重要的因素，下面让我们看看哪些食物是可以帮助宝宝长牙的。

一、半固态的食物比如土豆泥、蛋黄泥、麦片粥等等，让宝宝体验由水状饮食到糊状饮食的过度。稍有稠度的辅食，可以让宝宝意识到他的食物开始有所变化，为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。

二、蛋白质、维生素高的食物肉泥、肉末、西红柿、豆腐、水蒸蛋，蔬菜等等。

三、普通稍偏软的食物：米饭、面条、大豆等等。

四、其他营养辅助食物可给其增加些芹菜、玉米、苹果等食物， 使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的牙齿。

五、及时添加离乳食物 比如米粉、麦糊、土豆泥、水果泥、蛋黄等“糊状”食物，以及磨牙饼干。这不仅能够帮助宝宝缓解出牙痛，锻炼啃咬及咀嚼能力，强壮颌面部肌肉，加速乳牙萌出，还有助于增加饱腹感，满足该阶段营养需求。

六、营养素加强： 钙——奶、鱼、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等; 磷——肉、鱼、蛋、奶、谷类; 氟——海鱼; 优质蛋白质——奶、肉、蛋、鱼、豆制品; 维生素A、维生素C、维生素B1、维生素 B2——分别来自于动物肝、红黄色果蔬、新鲜果蔬、全谷类、肝、肉、蛋等。